dużo białka

Jakie tu glupoty niektorzy pisza.. Czlowiek moze przyswoic bialka wiecej niz wazy, przez ostatnie pare tygodni jadlem nawet 100g bialka w jednym posilku i zylem, i masa szla.. Czytaliscie moze bodybuilding.com? Jak by ktos z was takie glupoty pisal to by cale forum wysmialo lol :D [...]

Dzięki za porade Jabi :) Czytałem dość dużo o diecie i odpowiednim treningu.. Wiem że dieta to połowa sukcesu. Dąże jednak do ładnej sylwetki, narazie jest to krótko bo tylko pół roku ćwiczeń lecz nie zaprzestane ćwiczyć i wiem że z czasem gdy już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa [...]

teraz chwila prawdy, ulozylem diete: Odstępy pomiedzy posiłkami 2-3 godz Śniadanie: (tutaj sobie wybiore) Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa!!!! (witaminy) Pieczywo tylko razowe!!! + magnez Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Drugi posiłek [...]

bezpośrednio po treningu w szatni dobrze jest dostarczyć vitargo+ hydrolizat białka z tym się zgodzę, napisałem wyraźnie jeżeli nie to i dałem propozycje czytajcie ze zrozumieniem. A na noc nie powinno stosować się węgli bo może Cie zalać, chociaż każdy ma odmienne zdanie na ten temat, najlepiej sprawdzić na sobie jak lepiej. Wracając do tego [...]

[...] przed snem daj twaróg chudy i oliwe z oliwek. Do pierwszego i drugiego posiłku daj jak najwięcej warzyw. Masz ewidentnie za mało tłuszczy w diecie i białka też nie za dużo. Pokombinuj tak żebys miał 2g białka i 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. W takim wypadku żeby bilans sie zgadzal, przytnij troche węglowodanów. Pamiętaj też o [...]

[...] mniej. 2. Podczas cyklu urośniesz, bo nabijesz się wodą. Lecz jeśli dieta nie będzie odpowiednia mogą wystąpić nawet spadki, gdy tylko nie będziesz jadł dostatecznie dużo (zapotrzebowanie kcal). Gdy będziesz jadł za dużo możesz nabrać tłuszczu, a chyba nie to się liczy. 3. Bez diety to tylko nabicia wodą podczas brania kreatyny. Bez [...]

I jeszcze pytanko co do pieczywa, najkorzystniej pod tym względem (ilość białka/ilość ww) wypada graham - 7,6g B/44,4g WW. Czy jest jakieś o niższej zawartości ww? I co ewentualnie wywalić z tego co ma za dużo ww? Dzięki z góry za wytyczne.

co to ma znaczyc bialko duzo ? wegle duzo ?? pisz normalnie ile co gdzie od tego jest ankieta bialka jakiego? roslinnego? moze ? wegli jakich ? te z duzym ig ? zacznij normalnie jesc miesno ryby jaja , kasze, ryze,makarony, i wiele innych zajrzyj do dzialu kuchnia sfd moze tam cos znajdziesz sama dieta nawet nie wiesz ile daje Wiele ludzi [...]

[...] składników odżywczych z diety. Staraj się spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kcal? albo ile jesz obecnie białka, tłuszczu, węgli? podejrzewam że nie. Wejdz na potreningu.pl, poczytaj [...]

Zdecydowanie za dużo, po za tym po treningowo powinieneś przyjąć porcję białka które szybko się przyswoi oraz węglowodany o różnym stopniu wchłaniania się. Tak jak pisałem Ci wcześniej po treningu powinieneś spożyć 12g białka oraz 48 g węglowodanów, postaraj się aby tak wyglądał Twój koktajl po treningowy. Po za tym powinieneś popracować nad dietą [...]

[...] oliwy z oliwek extra virgin lub oleju kokosowego extra virgin. Staram się często jest orzechy (nerkowca pistacje migdały), nie używam cukru - ewentualnie erytrol. Jem dużo bananów i staram się jest dużo owoców i warzyw (co mi gorzej wychodzi ) Nie jem mleka Włączyłem ryż basmati raz na jakiś czas jeszcze muszę kaszę włączyć. Jem serki [...]

[...] i po co mi to. Zresztą zauważyłam, że to nie jest tylko mój problem, bo wielu ludzi tutaj tak ma, że muszą zjeść domowy obiad czy coś. Tak ogólnie to przecież żółty ser dużo ma białka, a to był taki odtłuszczony, tzn to nie znaczy, że nie miał tłuszczu, ale o połowę mniej niż zwykły. Mogę zacząć z nią jeździć na zakupy, uświadamiać, że to [...]

Witam. Białka masz trochę za dużo . Aczkolwiek parząc na Twój rozkład posiłków, zastanawiam się skąd wyszło Ci tak dużo ? Jajka możesz spożywać codziennie. Pozdrawiam.

moje BF wynosi 29 % !! jest to duzo czy malo ?? A co do bialka to powiedz mi jezeli musze spozywac 200 g bialka dziennie i kupie bialko to to sie wlicza w te 200 gram czy tego sie wogole nie wlicza ??

Nabiał z małymi wyjątkami z nie do końca wyjaśnionych powodów ma dużo większy wpływ na wydzielanie insuliny. Dotyczy to mleka, ale również napoi fermentowanych, serków wiejskich. Między poszczególnymi produktami są pewne różnice np: ze względu na zawartość kwasów organicznych, ale w porównaniu do np: mięsa i jajek ten wpływ jest 2-3 razy większy. [...]

Nie rozumiem? Chodzi Ci o to, że 40g białka to za dużo na jeden posiłek?:) Edytowałeś i teraz zupełnie nie wiem o co chodzi. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-24 17:37:30

Nie da rady jakos sprawdzic czy sie spozywa za duzo lub za malo bialka ? mlz90 - nie znowu odrazu pierwsze sniadanie zjadlem

hehe Jest jeszcze jedno ale - trzeba wdupiac duzo warzyw tez zeby nie zakwasic organizmu i nie dawaj odrazu 3g bialka / kg tylko po jakims czasie dopiero jak sie zwiekszy synteza protein na maxa.

To zależy od tego jakie masz braki. Jak za mało białka to białko, jak za mało węgli i trochę białka to gainer, jak tego i tego za mało to bulk. W profilu waga 68. Czy 4000kcal to nie za dużo? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-11 22:22:31

tego białka na oko wyszło mi trochę ponad 100g, ale nie 150 czy więcej, a tyle mogłoby być. Masz za to dużo węglowodanów, a piszesz, ze jesteś endo-mezo, więc nie tędy droga. U endo najpiękniej odkłada się tłuszcz z węglowodanów właśnie na brzuchu. I niestety najtrudniej sie go stamtąd pozbyć. Mało masz zdrowych tłuszczów. A gdybyś spróbował węgle [...]